Во время сна вырабатываются гормоны, которые нам необходимы:
- Гормон роста
- Мелатонин
- Половые гормоны
- Грелин и лептин
Основной пик их выработки приходится на время с 23:00 до 1:00 часа ночи.
Эти гормоны отвечают за вес, молодость, красоту и в целом нормализуют обмен веществ в организме. А гормон соматропин считается жиросжигающим гормоном.
Чтобы сон был здоровым, необходимо придерживаться циркадных ритмов: если во время пика выработки гормонов мы не спим, а бодрствуем, то синтез и функция этих гормонов нарушится, что приведет к развитию хронических заболеваний, например, сахарного диабета.
Спать важно в полной темноте, то есть телевизор, ночник и даже уличное освещение нарушают синтез мелатонина.
При нарушении сна и хроническом недосыпе усиливается аппетит, а также снижается активность в течение дня – всё это может привести к набору веса.
А в наших аптеках при профессиональном фармацевтическом консультировании специалисты помогут подобрать средства для нормализации Вашего сна, не вызывающие привыкания.
БЕЛФАРМАЦИЯ, Мы Рядом с Вами.
