Именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко. Зимние простуды, авитаминоз, синдром хронической усталости угнетающе действуют на организм в целом и на иммунную систему.
Чтобы помочь своей иммунной системе, необходимо создать условия для её нормальной работы, а именно:
1. Вакцинироваться согласно календаря прививок, в том числе ежегодно против гриппа. Делать прививки необходимо не только детям, но и взрослым, ведь вакцинация позволяет сохранить здоровье и качество жизни.
2. Полноценно питаться. Все, что мы едим или ослабляет, или усиливает нашу иммунную систему. 80% клеток-защитников располагается в кишечнике. Поэтому питание должно быть регулярным и здоровым. Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, макро-, микроэлементам, витаминам.
3. Обеспечить нормальный ночной сон, так как во сне образуются новые иммунные клетки. Недостаток сна заставляет организм увеличивать выработку гормонов стресса – кортизола и адреналина. Это не только не дает уснуть, но и создает нагрузку на иммунную систему.
4. По возможности избегать стрессов и поддерживать позитивные эмоции, так как иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии.
5. Поддерживать себя в нормальной физической форме, больше бывать на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
6. Своевременно и полностью лечить любые инфекционные заболевания, а для хронических болезней добиваться стойкой ремиссии, выполняя рекомендации врача и ведя здоровый образ жизни.
Берегите себя и будьте здоровы!
А мы – БЕЛФАРМАЦИЯ, всегда Рядом с Вами.